A creatina é um dos suplementos esportivos mais pesquisados do mundo e reconhecido por sua eficácia em aumentar força, energia e desempenho físico. Ela atua como uma fonte rápida de energia para os músculos durante exercícios intensos, ajudando você a treinar mais forte, por mais tempo e com maior explosão.
Além de melhorar a performance, a creatina também contribui para o aumento de massa muscular, favorecendo a hidratação das células e acelerando os processos de recuperação muscular.
Aumento de força e potência muscular
Melhora da performance em treinos intensos
Acelera a recuperação e reduz a fadiga
Favorece o ganho de massa magra
Mantém os músculos mais hidratados e volumosos
Auxilia na melhora do foco e da função cognitiva
A creatina eleva os estoques de fosfocreatina nos músculos, que é usada para gerar ATP — a principal fonte de energia do corpo para esforços de curta duração e alta intensidade. Quanto maior a disponibilidade de ATP, maior sua capacidade de explosão, força e resistência.
A creatina é segura para homens e mulheres, indicada para:
Praticantes de musculação
Atletas de alta intensidade
Pessoas que buscam hipertrofia, força ou recomposição corporal
Quem quer mais energia e melhor desempenho no dia a dia
A dose recomendada é de 3g a 5g por dia, todos os dias — inclusive nos dias sem treino.
A creatina pode ser consumida com água, suco ou junto de qualquer refeição.
A creatina é reconhecida mundialmente por sua segurança quando usada nas doses recomendadas. Não causa danos aos rins em pessoas saudáveis, não retém gordura e não causa inchaço fora do músculo — apenas melhora a hidratação muscular.
